Gewoontes koppelen aan je doelen

Waarom koppelen

Een gewoonte zoals "10.000 stappen per dag" kan op zichzelf staan, maar wordt betekenisvoller zodra 'm zichtbaar is op de doelkaart waar hij bij hoort. Op je gewichtsdoel zie je dan meteen welke gewoontes daaraan bijdragen — dat helpt om te zien of je dagelijkse gedrag ook echt aansluit bij waar je naartoe werkt.

Hoe je een gewoonte koppelt

Bij het aanmaken of bewerken van een gewoonte kies je aan welk doel (of welke doelen) hij gekoppeld wordt. Dat kan aan meerdere doelen tegelijk — een gewoonte als "geen alcohol drinken" kan bijvoorbeeld zowel bij je gewichtsdoel als bij een "stoppen met alcohol"-doel horen.

Op elke doelkaart onder "Mijn doel" zie je een blokje "Gekoppelde gewoontes" met alle gewoontes die eraan hangen. Zo hoef je niet te onthouden welke gewoonte bij welk doel hoort — de app laat het je zien.

Automatisch gekoppelde gewoontes

Een paar gewoontes werken net iets anders: "Water drinken", "Koolhydraatarm eten" en "Onbewerkt eten" worden niet handmatig afgevinkt, maar automatisch bijgewerkt op basis van je andere invoer (zoals je waterinname of je maaltijd-check-ins). "Stappen" en "Slapen" doen dat ook automatisch zodra je Apple Gezondheid of Health Connect hebt gekoppeld — anders blijven het gewone, handmatig af te vinken gewoontes.

Wat gebeurt er als je een doel verwijdert

Verwijder je een doel waar nog gewoontes aan gekoppeld zitten, dan waarschuwt de app je daarvoor. De gewoontes zelf blijven gewoon bestaan — ze verliezen alleen de koppeling met dat ene doel. Heb je een gewoonte aan meerdere doelen gekoppeld, dan blijft de koppeling met de andere doelen intact.