De vijf soorten doelen
Onder "Mijn doel" kun je vijf soorten doelen instellen, elk met een eigen doel en aanpak:
Gewichtsdoel — een concreet streefgewicht, met je huidige gewicht als startpunt. Je kunt meerdere gewichtsdoelen na elkaar instellen, maar niet tegelijk: zodra je er één hebt, verdwijnt de optie om nog een gewichtsdoel toe te voegen totdat je 'm hebt afgerond of verwijderd. Dat is bewust — twee gewichtsdoelen tegelijk zijn tegenstrijdig, je hebt maar één huidig gewicht.
Stoppen met… — voor gedrag dat je wilt afbouwen, zoals roken, alcohol of ongezond snacken. Hiervan kun je er wél meerdere tegelijk hebben, want het gaat om losstaande gewoontes.
Gezonder eten — activeert je voedingsschema en de bijbehorende check-ins.
Meer sporten — stel in hoe vaak per week je wilt trainen; activeert je trainingsschema.
Gezonder leven — een algemeen leefstijldoel, vooral bedoeld om gewoontes aan te koppelen die niet onder de andere categorieën vallen.
Streefperiode: maand, kwartaal of doorlopend
Elk doel vraagt "Wanneer wil je dit behalen?" — je kiest een specifieke maand, een kwartaal (drie maanden), of bij de meeste doeltypes ook "Doorlopend" als er geen harde deadline is.
Bij het gewichtsdoel is een maand of kwartaal verplicht — een gewichtsdoel zonder tijdlijn is lastig te sturen, dus die keuze moet je altijd maken.
Bij stoppen met, gezonder eten, meer sporten en gezonder leven mag je ook "Doorlopend" kiezen. Dat is handig voor doelen die geen natuurlijk eindpunt hebben, zoals "ik wil structureel gezonder eten" zonder een harde datum.
De gekozen periode zie je terug als klein label op de doelkaart, en bovenaan "Mijn doel" kun je filteren op Alles, Deze maand of Dit kwartaal — handig als je meerdere doelen tegelijk hebt en alleen wilt zien wat er nú speelt.
Kies liever een kwartaal dan een te krappe maand als je twijfelt. Een doel dat je steeds moet verzetten werkt demotiverend — een iets ruimere periode geeft je lucht zonder het doel los te laten.
Wekelijks weegmoment bij een gewichtsdoel
Bij een gewichtsdoel stel je ook een vast weegmoment in: één dag in de week en een tijdstip. Op dat moment krijg je een herinnering om je gewicht door te geven. Wekelijks wegen op een vast moment geeft het meest betrouwbare beeld — je gewicht schommelt dagelijks door vocht en voeding, dus elke dag wegen levert vooral ruis op.
Een doel verwijderen
Tik op het potloodje op een doelkaart en kies "Doel verwijderen". Als er nog gewoontes aan gekoppeld zijn, of een actief voedings-/trainingsschema, waarschuwt de app je daarvoor eerst. Die gewoontes blijven gewoon bestaan — ze raken alleen de koppeling met dit doel kwijt.
Stel vandaag nog je eerste doel in
Begin met één concreet doel en een realistische periode. De rest bouw je vanzelf uit.
Start 7 dagen gratis →